Revisión de las relaciones entre la dosis y respuesta del entrenamiento con vibraciones sobre la fuerza y la potencia muscular
Resumen
Revisión de las relaciones entre la dosis y respuesta del entrenamiento con vibraciones sobre la fuerza y la potencia muscular
Review of the relationship between the dose and the response of vibration training on muscular strength and power
Resumen
La fuerza y la potencia muscular constituyen pilares fundamentales para la salud y el rendimiento deportivo. Actualmente, el estímulo vibratorio está contemplándose como una herramienta atractiva dentro del ámbito del entrenamiento y la rehabilitación. Para delimitar los efectos es importante conocer las características y las dosis de las vibraciones. Las plataformas son los sistemas más utilizados dentro de las áreas de investigación y entrenamiento deportivo; existen principalmente dos tipos: las que generan el movimiento principalmente vertical y las de movimiento oscilatorio. Aplicar un estímulo vibratorio mediante una plataforma de vibraciones genera efectos no solamente en las extremidades que están próximas al foco vibratorio, sino también en las que están alejadas. Las mayores respuestas y adaptaciones del sistema neuromuscular, para generar fuerza, se consiguen con altas magnitudes de vibraciones. Por último, el estímulo vibratorio debe basarse en los principios básicos de entrenamiento, especialmente el de la sobrecarga progresiva.
Resumen
Muscular strength and power are essential pillars for health and performance. Nowadays, the vibratory stimulus is assuming as an attractive tool in the field of training and rehabilitation. The characteristics and vibration dose are important to know the effects. The use of platforms represents the most common form of vibration exercise. There are basically two types of vibration platforms: platforms that vibrate in a predominantly vertical direction and the platform that vibrates through rotation about a horizontal axis (oscillating platform). The vibration effect is not limited to muscles near the vibration platform, but also affects those of neighboring muscles. The highest responses and adaptations of the neuromuscular system are achieved with high magnitudes of vibration. Finally, the vibratory stimulus should be based on the basic training principles, especially the progressive overload.
Palabras clave
Estímulo vibratorio, Rendimiento, WBV, Oscilación mecánica
Keywords
Vibration stimulus, Performance, WBV, Mechanical oscillation
