¿Es importante incluir ejercicios específicos del núcleo en protocolos de Entrenamiento Funcional?

Resumen

Objetivo: Analizar los efectos de 12 semanas de entrenamiento funcional con y sin ejercicios específicos del core, sobre indicadores funcionales y de rendimiento.

Método: Este será un ensayo aleatorizado compuesto por tres grupos y con una duración de 12 semanas. Los participantes serán agrupados aleatoriamente en programas de entrenamiento funcional, a saber: grupo de entrenamiento funcional, que realizará ejercicios globales, multi-articulares y funcionales, pero sin ejercicios para el núcleo; entrenamiento funcional + grupo core, que realizará un protocolo similar al grupo de entrenamiento funcional, pero con ejercicios específicos para la región central; y grupo de entrenamiento de core, que sólo realizará ejercicios específicos para el core. En ambos momentos, las pruebas se realizar en el siguiente orden: Batería de prueba de resistencia muscular del tronco de McGill, prueba unilateral de elevación pélvica, Sit Up test, Isometric dead lifth, push up, sit  to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test, una repetición máxima en los ejercicios de press de banca, prensa y remada, teste T de agilidad y Yo-Yo.

Discusión: Estos hallazgos proporcionarán nuevas evidencias para la toma de decisiones por el profesional de la educación física en la prescripción de ejercicios.

Conclusión: Nosotros hipotetizamos que la inclusión de ejercicios focalizados específicamente para el core en protocolos de entrenamiento funcional producirá un mayor rendimiento funcional y del core.