Efecto del ejercicio de estiramiento estático pasivo continuo versus fraccionado sobre la fuerza muscular

Resumen

Objetivo: Verificar el efecto del ejercicio de estiramiento estático pasivo realizado bajo dos protocolos (fraccionado versus continuo) con la misma duración, en el número máximo de repeticiones con carga habitualmente utilizada en las sesiones de entrenamiento para diez repeticiones en el press de banca con barra libre.

Método: Un grupo de 16 hombres (edad: 23.4 ± 2.8 años, masa corporal: 81.8 ± 10.4 kg, altura: 178.7 ± 2.6 cm) entrenados y asintomáticos que se sometieron a los protocolos fraccionado y continuo. Para el análisis de los efectos de los ejercicios de estiramiento sobre la capacidad de generar fuerza se utilizó ANOVA para medidas repetidas con post hoc de Bonferroni.

Resultados: No hubo disminución en el rendimiento en el test de repeticiones máximas independientemente de la situación probada (p = 0.842). En todos los protocolos, los sujetos realizaron 17 repeticiones máximas en promedio (desviación estándar entre 2.9‐3.6 repeticiones máximas), sin diferencias entre ellos. Conclusiones: Ejecutar un ejercicio de estiramiento estático pasivo durante 60 s, sea fraccionado o continuo, no disminuye el rendimiento en el test de repeticiones máximas en relación con la condición sin estiramiento previo.