Influencia del muy corto periodo de descanso en repetidos intentos de una repetición máxima en el press de banca

Resumen

Objetivo: El objetivo de esta investigación fue comparar diferentes duraciones del periodo de descanso entre tentativas consecutivas de una repetición máxima de press de banca en el rendimiento y la percepción subjetiva del esfuerzo.

Método: Dieciocho hombres entrenados (27.95 ± 4.25 años; 81.00 ± 9.21 kg; 174.62 ± 3.34 cm; fuerza relativa en el press de banca de 1.33 ± 0.11 kg/kg masa corporal) participaron en tres sesiones ordenadas al azar que requerían dos intentos consecutivos de una repetición máxima en el press de banca con 20, 40 y 60 segundos de descanso entre las tentativas.

Resultados: La prueba Q de Cochran no mostró diferencias significativas en la habilidad de ejecutar la segunda tentativa de una repetición máxima de modo exitoso con 20, 40 o 60 segundos de descanso entre tentativas (p = 0.882). En concreto, no se encontró ninguna diferencia significativa en la conclusión satisfactoria entre la primera y la segunda tentativa para las pruebas de 20 segundos (p = 0.317), 40 segundos (p = 0.083) y 60 segundos (p = 0.157), respectivamente. En resumen, para las condiciones de descanso de 20 y 60 segundos Δ% = 88.88% de los sujetos realizaron satisfactoriamente el segundo intento y, para el protocolo de 40 segundos, sólo Δ% = 83.33%. Para antes y después de la prueba de percepción subjetiva del esfuerzo, el período de descanso más corto (20 segundos) promovió valores significativamente más altos en comparación con los períodos de descanso más largos (pre-prueba de percepción subjetiva del esfuerzo, p = 0.04; postprueba de percepción subjetiva del esfuerzo, p = 0.023).

Conclusiones: Los resultados de este estudio pueden aplicarse a individuos entrenados de forma recreativa con la intención de generar un proceso eficiente en el tiempo para la realización de una evaluación válida y fiable de una repetición máxima del press de banca.