Efecto de diferentes métodos de recuperación en entrenamiento de fuerza en la ejecución y percepción del esfuerzo

Resumen

Objetivo: El estudio verificó la influencia de los métodos de recuperación entre series, en el desempeño de las repeticiones y la percepción subjetiva de esfuerzo.

Método: Veintiséis hombres entrenados (20.61±2.95 años; 73.72±5.91kg; 175.00±5.14cm; %G=9.54±3.86%) realizaron el test y un re-test de la prueba de diez Repeticiones Máximas, en días no consecutivos, para el ejercicio de press de banca. Se realizaron cuatro series en press de banca de 10 Repeticiones Máximas con intervalo de dos minutos y con métodos de recuperación distintos: recuperación pasiva y recuperación activa (carrera contiua en tapiz rodante al 45% del consumo de oxígeno máximo).

Resultados: No se encontraron diferencias entre la recuperación pasiva (25.50±3.13) y la recuperación activa (26.07±2.46) para el número total de repeticiones completadas (p=0.181). Además, el área bajo la curva no muestra diferencias significativas entre recuperación pasiva (47.05±6.98reps/min) y recuperación activa (48.03±5.46reps/min). Se observaron reducciones importantes durante las series sucesivas para ambas recuperaciones (p=0.0001). Los datos de la percepción subjetiva de esfuerzo muestran aumentos importantes a partir de la segunda serie para la recuperación pasiva (p=0.0001) y para la recuperación activa (p=0.001).

Conclusión: No se observaron diferencias entre los distintos métodos de recuperación.