Efecto del entrenamiento de fuerza muscular del Core de ocho semanas en las variables de aptitud física y composición corporal en jugadores masculinos de juegos de equipo

Resumen

Objetivo: Averiguar el efecto del entrenamiento de fuerza de los músculos del Core durante ocho semanas (cinco días / semana) sobre las variables de estado físico y composición corporal en jugadores masculinos de juegos de equipo.

Métodos: Cincuenta y cinco jugadores masculinos fueron seleccionados para el estudio. Los sujetos se dividieron aleatoriamente en grupo experimental (n: 30) y grupo control (n: 25). La resistencia lateral del tronco, la resistencia y el poder explosivo de la pierna, la resistencia de los músculos abdominales, el peso corporal, el porcentaje de grasa corporal, la masa de grasa esencial, la masa de grasa no esencial, la grasa corporal total absoluta y el área de superficie corporal se midieron antes y después de la intervención.

Resultados: Se observó el efecto significativo del programa de entrenamiento del Core (p<0.05) en la resistencia lateral del tronco, la potencia explosiva de la pierna y la resistencia de los músculos abdominales (38.29 %, p<0.001; 10.57%, p<0.001; 71.23%, p<0.002 respectivamente). Además, se encontraron cambios significativos en el peso corporal, % de grasa, grasa esencial, grasa no esencial, grasa corporal total absoluta, área de superficie corporal, masa magra y masa corporal libre de grasa (F: 28.88, p<0.001; F: 4.25, p: 0.41; F: 28.88, p<0.001; F: 5.37, p<0.001; F: 5.80, p: 0.20; F: 27.93, p<0.001; F: 2.40, p: 0.141; F: 2.03, p: 0.16, respectivamente).

Conclusión: El programa de entrenamiento de fuerza muscular del Core de ocho semanas utilizado en este estudio fue muy efectivo para producir beneficios significativos para el rendimiento del nivel de condición física y la composición corporal, así como para reducir el peso de los jugadores masculinos.